siłownia w

UKS POWER KUŹNIK CHORZÓW (siłownia w gimnazjum nr 8) ul. Czempiela 52 41-506 Chorzów Chciałbym strone głowna tej siłowni .......;];];];];];];;];];]; Dziekuje ;p;];];];];];];];];]; Pozdrawiam ;];];];];];];];]

[...] nożną, sporty walki i zawsze miałem kontakt z wysiłkiem. Ostatnio przez ok rok pracowałem fizycznie w budowlance i tam też moje mięśnie nie miały lekko. Postanowiłem że siłownia pozwoli mi urosnąć. Kiedys brałem HMB olimpu, które naprawdę pomagało i później Kreatynę Trecka, która była beznadziejna. Moja waga wyjściowa to ogólnie 82kg tyle że [...]

[...] efekt. Pozdrawiam !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: akrobatyka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Gain bolic 6000

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x15kg, drążek Dieta: BTW:2,2:4:1 - małe efekty Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kiedyś mono, mutant

[...] się. Co o tym sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Cel treningowy: zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Podstawowa ;) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

FURYAT nie mam pytań Twoja siłownia to dzieło sztuki masakra ... zatkało mnie profesjonalna siłownia mój ulubiony sprzęt firmy hes super nawet dzwiczki w komodzie chyba largo o ile pamietam ;P są pod kolor tapicerki cos pięknego brak mi słów hehe :P i Ty tam trenujesz sam ?? możesz spokonie otwierać siłkę ;P heh super!!!

Odżywki i dieta są dobrze rozpisane? Niczego nie brakuje? Macie jakieś sugestie czy rady? Odnośnie biegania to pewnie będę biegać rano 35 min, pół godziny przed CM, myślę, że to wystarczy. BCAA brać 10 g przed siłownią i 10 g po, czy lepiej tylko po. W CM jest też BCAA, więc warto mimo to brać 2 porcje samego BCAA? Warto dodać jeszcze jakieś [...]

11habana14 - dlaczego siłownia nie może być równorzędna ze szkołą? Priorytety dzielisz po prostu. Każdy znajdzie czas na siłownię i naukę. U mnie było tak doba -4h spania(w dni robocze od 02.00-06.00 w dni wolne od 04-16) -2h dojazd +przyjazd ze szkoły -7h szkoła -2h siłownia -9h dla siebie I jakoś zawsze było ok. Tragizujecie by pokazać, że [...]

[...] jaglana, warzywa, tuńczyk, oliwa, kurkuma 4. odżywka, orzechy włoskie, owoc, 5. wołowina, buraki BTW ok 1800 kcal, 130 B, 63 T, 160 węgle Nie mam dziś zajęć, wczoraj była siłownia - nie wiem co z treningiem mam dylemat między basenem a jakimś treningiem w stylu "miękkie nogi" co radzicie kochane? BTW - ostatnio miska średnio mi się [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_na_mas%C4%99-t678311.html Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak A oto rozpiska: WTOREK Plecy [...]

[...] w DP Vitalmaxa. Wydrukowałem sobie założenia na każdy dzień i położyłem w kuchni. Trzymałem się tego dosłownie z zegarkiem i z wagą kuchenną w ręku. Do tego 3x w tygodniu siłownia i 3x w tygodniu pływalnia po 40 minut. Mogę powiedzieć, że w 95% wszystko wykonałem zgodnie z założeniami. Efekt jest taki, że mój poziom tkanki tłuszczowej jest [...]

te 3100 są już z uwzględnieniem ruchu (3x siłownia, 3x aeroby). Wychodzi B 2,3 T:1,9 WW: 3,5 = 3100kcal Czy może obliczyć jeszcze raz zapotrzebowanie? Zmieniony przez - csc w dniu 2010-12-21 11:29:34 Zmieniony przez - csc w dniu 2010-12-21 11:29:58

Ok, napisałem sobie narazie na 3 dni. Kalorie dzienne to: ok 3100 kcal, B:2,3 WW:3,0 T: 2,2 Dzień pierwszy to siłownia (trening od 19 do 20) Dzień drugi to pływalnia (od 19 do 20) Dzień trzeci to dzień bez treningu. Zerkniecie czy trzyma się to ,,kupy"? Link: http://img31.imageshack.us/i/redukcja.jpg (po kliknięciu na zdjęcie ono się [...]

[...] kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: W-F dwa razy tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, sztanga łamana, sztangielki, modlitewnik, ławeczka prosta z możliwością modyfikacji nachylenia Dieta: Bez. Staram się [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 30lat Waga: 78 kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pare lat z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 184 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: miesiąc po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak środków i chęci Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: myśle nad glutaminą i [...]

Witam, przymierzam się do redukcji która będzie trwać 6mc przeszukałem już większość forum i opinie na temat cudownych środków typu hydroxycut czy Mitotropin bez których miałem takie same efekty na redukcjach ja osoby je stosujące. Zaciekawił mnie natomiast srodek z PVL, w stanach zbiera dobre opnie, u nas jakoś brak. W moim zapyziałym Toruniu nie [...]

[...] sie dowiedzieć jaki powinienem wybrać trening żeby masa szła w góre i ćwiczyć najwięcej jak sie da. Chodzi o to że niemam zbytnio co robić szczególnie że teraz święta a siłownia to moja pasja i mam ją w domu. czy 1dzień regeneracji starczy na 3dni treningu? Wiem ze może sie to wydawać dużo ale nielubie ćwiczyć co drugi dzień bo nie czuje [...]

[...] : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bladego pojęcia nie mam Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 3x 80 minut na rowerku stacjonarnym Odżywianie : Staram się odrzywiać w miare zdrowo (bez słodyczy, alko tylko okazyjnie) Cel : redukcja tłuszczyku do minimum [...]

Witam panów i panie :) Otóż swoją przygodę z siłownią rozpoczołem 4 mies. temu. Jak to gnojek w sprawach kulturystyki, polecialem odrazu na front... Łykając kreatynę (30 dni) + dietka (bogata głównie w ryże,makarony,jajka w dużej ilości) Wpadło mi z 65 na 70kg, niby fajnie pięknie ale co teraz. Gdy przestałem łykać kreatynę, siła trochę się [...]